Jurnal ヤママユガ, 17 Jun 22

8:30（帰宅時）
体重57.4kg
体脂肪率13.4%
筋肉量47.1kg

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14:00（起床時）
体重56.9kg
体脂肪率14.7%
筋肉量46.0kg

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23:00（就寝前）
体重57.3kg
体脂肪率17.4%
筋肉量44.8kg

昼飯前に《15:46》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』
（「10→10→10」「10→9→10」「10→9→10」「10→8→10」「10→8→10」）】
《中断16:24》

晩飯前に《再開19:48》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了20:16》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

57,3 kg Sejauh ini Berkurang: 12,7 kg.    Sisa: 0,3 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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3143 kkal

Lemak: 91,59g | Prot: 163,19g | Karb: 434,62g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）. Makan Malam: おかめ納豆 国産中粒納豆, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, サーモンの刺身, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 梅ひじき　スーパー大麦入り（バーリーマックス）. Camilan/Lainnya: はちみつ, 生卵, そば, 大塚製薬 ポカリスエット, サントリーフーズ ZONE, サントリーフーズ 伊右衛門, サントリーフーズ クラフトボス ブラック. lagi...