Jurnal ヤママユガ, 14 Mei 22

6:00（帰宅時）
体重57.3kg
体脂肪率13.5%
筋肉量47.0kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
12:00（起床時）
体重56.7kg
体脂肪率15.5%
筋肉量45.4kg

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23:30（就寝前）
体重57.5kg
体脂肪率16.7%
筋肉量45.4kg


昼飯前に《開始16:52》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』
（「10→9→10」「10→6→10」「10→5→10」「10→5→10」「10→5→10」】
《中断17:28》

晩飯前に《再開20:45》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』
（「10→7→10」「10→5→10」「10→5→10」「10→4→10」「10→5→10」）】
《終了21:20》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

57,5 kg Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.    Sisa: 0,5 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1946 kkal

Lemak: 88,77g | Prot: 141,11g | Karb: 149,30g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. Camilan/Lainnya: はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, キリンビバレッジ　 生茶. lagi...