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11:30
体重56.4kg
体脂肪率15.8%
筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重57.3kg
体脂肪率19.8%
筋肉量43.5kg
昼飯を食べて1時間後《開始16:08》
【『側湾症改善の為の体を捻る運動』
（20、20、20）】
《終了16:18》
晩飯前に《開始18:54》
【『側湾症改善の為の体を捻る運動』
（20、20、20）】
【Youtubeの動画
『逆腹筋詰め合わせ』（計10分）】
《終了19:15》
以上。
¬＝｜oO(昨日、写真を投稿して分かりましたが、軽度の側湾症になっています。
¬°｜oO(焦らず、ゆっくり、修正していきます。
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57,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,7 kg.
Sisa: 0,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1933 kkal
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Lemak: 87,78g | Prot: 133,34g | Karb: 154,05g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）. Camilan/Lainnya: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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