Jurnal ヤママユガ, 24 Mar 22

8:30（帰宅時）
体重56.8kg
体脂肪率16.2%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

16:30（起床時）
体重56.2kg
体脂肪率15.9%
筋肉量44.8kg
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23:45（就寝前）
体重58.0kg
体脂肪率16.1%
筋肉量46.1kg


昼飯前に《開始18:21》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
「溜め無し」
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断18:40》

昼飯を食べて1時間後《再開20:34》

【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
「溜め無し」
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了21:00》

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

58 kg Sejauh ini Berkurang: 12 kg.    Sisa: 1 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1987 kkal

Lemak: 93,06g | Prot: 130,29g | Karb: 161,74g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー オニオンサラダ　ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭　スーパー大麦入り（バーリーマックス）, サーモン. Camilan/Lainnya: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. lagi...