Jurnal red23rd, 04 Mar 22

Alhamdulillah setelah hampir sebulan stuck akhirnya turun. TDEE 2150 BMR 1800, sebulanan terakhir makan di avg 1880 kcal dan stuck selama itu pula huff, 5 hari terakhir makan avg 2000 kcal eeeeh malah turun. Pelan-pelan, masih 12 kg lagi targetnya..

89,1 kg Sejauh ini Berkurang: 5,9 kg.    Sisa: 13,1 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1802 kkal

Lemak: 56,37g | Prot: 103,33g | Karb: 226,45g.   Makan Pagi: Pepaya, Semangka, Melon, Jus Jeruk Nipis, Madu. Makan Siang: Sambal Goreng, Sambal Goreng Kentang, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Ayam Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Indomie Rasa Ayam Bawang, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Diamond Fresh Milk Chocolate, Pisang. Camilan/Lainnya: Pringles Sour Cream & Onion, Telur Goreng, Campina Neapolitan, Pringles Sour Cream & Onion, Nutella Selai Coklat, Kue Bolu. lagi...