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Jurnal ヤママユガ, 01 Mar 22

6:00(帰宅時)
体重59.5kg
体脂肪率17.3%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

14:00(起床時)
体重59.3kg
体脂肪率17.2%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

22:00(就寝前)
体重59.9kg
体脂肪率17.6%
筋肉量46.8kg


昼飯前に《開始15:00》

【『腕立て伏せ』
(『10kg着用』10、10、10、5、6)
(『重り無し』10、10、10、10、10)】

【『スクワット』
(20、20、20)】
《終了15:37》

昼飯を食べて1時間後《開始17:48》

【『懸垂』
(5、4、3、4、3)
(『補助チューブあり』8、6、5、4、5)】

【『斜め懸垂』
(10、10、10、10、10)】

【『フロッグスクワット🐸』
(30、30、30)】
《終了18:43》

以上。

¬=|oO(マイペース大事。
59,9 kg Sejauh ini Berkurang: 10,1 kg.    Sisa: 2,9 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 01 Maret 2022:
2470 kkal Lemak: 120,64g | Prot: 174,16g | Karb: 172,03g.   Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: ミツカン 純玄米 黒酢, 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り(バーリーマックス), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り(バーリーマックス), サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵. Camilan/Lainnya: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, ローソン からあげクン チーズ, ローソン からあげクン レッド, サントリー BLACK BOSS. lagi...
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu



     
 

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