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Jurnal ヤママユガ, 24 Feb 22

5:00
体重57.5kg
体脂肪率16.0%
筋肉量45.8kg

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22:00
体重57.1kg
体脂肪率15.5%
筋肉量45.7kg


朝食を食べて2時間後《開始7:36》

【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
(「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】
《中断7:51》

《再開8:47》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
(「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】
《中断9:03》

昼飯前に《再開10:35》

【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
(「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】
《中断10:50》

昼飯後に《再開13:18》

【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
(「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】
《中断13:33》

《再開15:45》
【『腕立て伏せ、斜め懸垂、スクワット』
(「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】
《終了16:04》

以上。

¬=|oO(マイペース大事。
57,1 kg Sejauh ini Berkurang: 12,9 kg.    Sisa: 0,1 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 24 Februari 2022:
1872 kkal Lemak: 89,92g | Prot: 124,30g | Karb: 142,44g.   Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純玄米 黒酢, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス). Makan Malam: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身. Camilan/Lainnya: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. lagi...
Kehilangan 10,5 kg dalam 1 minggu



     
 

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