12:00 体重57.6kg 体脂肪率17.0% 筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30 体重57.7kg 体脂肪率16.5% 筋肉量45.7kg
昼飯前に《開始13:24》
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ「10kg着用」』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】 《終了13:47》
晩飯前に《開始19:13》
【『フロッグスクワット🐸』 (30、30、30)】 《終了19:19》
以上。
¬=|oO(マイペース大事
|
57,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,3 kg.
Sisa: 0,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 18 Februari 2022:
|
1693 kkal
|
Lemak: 79,02g | Prot: 119,30g | Karb: 125,94g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: ミツカン 純玄米 黒酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Camilan/Lainnya: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|