|
hasil surplus 2 BLN, naik 2 kg😁 tp lingkar tubuh tetap, mgkin x ini abaikan timbangan dlu yaa😘
|
58 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 05 Februari 2022:
|
1327 kkal
|
Lemak: 41,21g | Prot: 59,33g | Karb: 191,90g.
Makan Pagi: Jeruk Nipis. Makan Siang: Siomay, Kentang Rebus, Ampela, Tumis Buncis, Wortel Dimasak, Jagung Kecil/Tunas Jagung. Makan Malam: Arem-arem, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Mayora Super Bubur dengan Kuah Soto, Kerupuk Putih, Tahu Bakso, Bakso Daging Sapi, Nasi Ketan (Ketan). Camilan/Lainnya: Kerupuk Beras, Lumpia Ayam, Durian, Melon. lagi...
|
|
1643 kkal
|
Latihan:
Menonton Televisi - 2 jam, Fitness (Workout) - 10 menit, Angkat Besi - 1 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 40 menit, Istirahat - 13 jam dan 9 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|