|
8:00（帰宅後）
体重58.1kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:00（起床後）
体重57.7kg
体脂肪率16.6%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30（就寝前）
体重59.7kg
体脂肪率20.8%
筋肉量44.8kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
|
59,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,3 kg.
Sisa: 2,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2041 kkal
|
Lemak: 84,14g | Prot: 164,48g | Karb: 161,98g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Camilan/Lainnya: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, サントリー BLACK BOSS. lagi...
|
Memperoleh 9,1 kg dalam 1 minggu
|