|
Timbang BB setelah selesai lari 10 km. Angka di timbangan 45.5 kg, tapi aku input 46 kg untuk meng-kompensasi cairan tubuh yang hilang karena lari.
|
46 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1312 kkal
|
Lemak: 25,92g | Prot: 92,55g | Karb: 175,57g.
Makan Pagi: Weetabix Weetabix, Gala Apples, Arla Skyr 0% Fat, Nestle Shredded Wheat. Makan Siang: Tesco Brioche Burger Sesame Buns, Mccain Crispy French Fries, Tesco Chicken Breast, Del Monte Extra Hot Chilli Sauce. Makan Malam: Orange, Love Beets Cooked Beets, Olive Oil, Green String Beans, Carrots, Broccoli, Salmon. lagi...
|
|
1631 kkal
|
Latihan:
lari 10 km - 1 jam dan 13 menit, Istirahat - 14 jam dan 47 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|