|
Tiba-tiba sudah turun sebanyak ini lagi. Padahal ekspektasi berdasarkan perkiraan kalori masuk vs keluar, BB cuma bakalan turun 0.3 kg/minggu. Yo wis-lah.
|
47,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,6 kg.
Sisa: 4,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1269 kkal
|
Lemak: 37,26g | Prot: 80,06g | Karb: 131,15g.
Makan Pagi: Harvest Morn Swiss Style Muesli, Arla Skyr 0% Fat. Makan Siang: Olive Oil, Mushrooms, Tofoo Tempe, Tesco Chicken Breast, White Pepper , Carrots, Green String Beans, Broccoli, Tesco Scottish Oats Porridge, Garlic. Makan Malam: Blueberries, Tesco Black Olives, Lettuce, Cherry Tomatoes, Cucumber (with Peel), Tesco Cheese and Tomato Flatbread, Tesco Cheese and Bacon Chicken Kiev. Camilan/Lainnya: Orange, Gala Apples. lagi...
|
|
1489 kkal
|
Latihan:
lari 5 km dan jalan - 1 jam dan 41 menit, Istirahat - 14 jam dan 19 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
|