Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 08 September 2021
|
77 kg
Sejauh ini Berkurang: 20 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 September 2021:
|
2519 kkal
|
Lemak: 65,10g | Prot: 188,05g | Karb: 299,96g.
Makan Pagi: Martabak Manis. Makan Siang: Cabe dengan Kacang-Kacangan (Kalengan), Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Pisang, Evolene Crevolene. Makan Malam: ABC Kecap Manis, ABC Kecap Asin, Sambal Goreng, Mentimun (Kupas), Kubis, Kemangi, Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering). Camilan/Lainnya: Pepaya, Risoles, Ricola Swiss Herb Candy, Elite Labs USA Isoblend 100%. lagi...
|
|
2637 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam dan 10 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
Wah.. Berapa lama itu kak nuruninnya. Kalo olah raga cuman hiit cardio 10-15 menit setiap hari bisa nurunin bb gak sih kk.. Gak ad waktu gym
08 Sep 21 oleh anggota: ade time
|
@ade : cukup lama sih ada sampe berbulan-bulan gitu soalnya gak langsung turun dengan cepat, sebener nya kalo mau turun sih diutamakan nya diet atau gak defisit kalori dengan makan yang teratur terutama dari makro nutrisi nya seperti protein, karbo, dan lemak. Kalo turunin bb, proteinnya yg diperbanyak, lemaknya yang dikurangi. Kalo olahraga bisa membantu anda juga, tapi usahakan juga jangan hanya hiit cardio, kalo gabisa ke gym, beli barbel atau dumbell di olshop. Untuk turunin bb, jangan berpatokan pada harus turun setiap hari, karena berbahaya dan yang turun bisa jadi bukan lemak.
08 Sep 21 oleh anggota: fadelilyas1231
|
09 Sep 21 oleh anggota: ade time
|
mau tanya kalo yang ideal untuk diet itu presentase karbo, protein sama lemaknya berapa berapa ya
09 Sep 21 oleh anggota: aullll26
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fadelilyas1231
|