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Jurnal ヤママユガ, 06 Sep 21

9:30
体重57.2kg
体脂肪率18.1%
筋肉量44.4kg

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21:30
体重58.1kg
体脂肪率19.8%
筋肉量44.1kg


昼飯前に

【Youtubeの動画
『肩の柔軟性を高めるヨガ』】

間食前に

【Youtubeの動画3本
『肩関節の可動域を上げるストレッチ』
『裏もものストレッチ』
『ふくらはぎストレッチ』】

晩飯前に

【Youtubeの動画
『全身ストレッチ』】

以上。

¬=|oO(体のケア大事。
58,1 kg Sejauh ini Berkurang: 11,9 kg.    Sisa: 1,1 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 06 September 2021:
2531 kkal Lemak: 89,11g | Prot: 157,24g | Karb: 275,91g.   Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Camilan/Lainnya: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). lagi...
berat badan stabil



     
 

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