Jurnal ヤママユガ, 26 Agu 21

12:30
体重56.9kg
体脂肪率17.3%
筋肉量44.6kg

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23:00
体重57.8kg
体脂肪率16.6%
筋肉量57.5kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ（尻上げ休憩あり）
（『10kg着用』10、7、5、4、4）
（『重り無し』10、10、6、6、6）】

間食前に

【『懸垂』
（6、5、4、4、4）
（『補助チューブあり』10、9、8、8、8）】

【『斜め懸垂』
（『10kg着用』9、9、7、6、5）
（『重り無し』10、8、7、7、6）】

晩飯前に

【『スクワット』
（『57lb着用』10、10、10）】

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

57,8 kg Sejauh ini Berkurang: 12,2 kg.    Sisa: 0,8 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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2202 kkal

Lemak: 86,42g | Prot: 155,76g | Karb: 204,10g.   Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Camilan/Lainnya: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), サントリーフーズ 伊右衛門, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. lagi...