|
pingin cepat kurus
|
80,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 25,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1303 kkal
|
Lemak: 46,90g | Prot: 73,17g | Karb: 148,40g.
Makan Pagi: Tempe Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Makan Siang: Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tempe Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Tempe Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Dada Ayam, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Singkong Goreng, Donat Dilapisi Coklat, Donat Dilapisi Gula, Donat Dilapisi Coklat. lagi...
|
|
2060 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 24,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ayundarahmad29
|