|
power of IF..sempet naik 64 karena hormonal(mau mens)..setelah IF jd turun segini..pdhl kalori ga dikurangi..malah sekali makan ud kyk yutub mukbang..skrg perut bersih kempesh ga kembung2..dan tidur lebih relax
|
60 kg
Sejauh ini Berkurang: 22 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1436 kkal
|
Lemak: 53,52g | Prot: 112,45g | Karb: 118,52g.
Makan Pagi: Chicken Breast, Yellowfit Diet Fried Chicken, Kraft Singles Light 25% Kurang Lemak, Boiled Egg, Banana, Muesli (Dried Fruit and Nuts), Cimory Squeeze Yoghurt. Makan Siang: Kopi Luwak White Koffie Tarik Malaka. lagi...
|
|
2072 kkal
|
Latihan:
Latihan Perut - 15 menit, Tidur - 7 jam, Cardio - 1 jam dan 11 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 44 menit, Istirahat - 14 jam dan 50 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|