|
Llh-31 (+0.5), Lpi-73, Lpu-77 (-1), Lpa-88 (+1), Lle-23 (-1), Lph-40, Lda-85.5. Semangat mulai olahraga lagi!!!
|
54,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,5 kg.
Sisa: 0,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1465 kkal
|
Lemak: 46,73g | Prot: 90,21g | Karb: 172,63g.
Makan Pagi: Nissin Ramen Yakisoba, Pepaya. Makan Siang: Nasi Putih, Dada Ayam, Kembang Kol. Makan Malam: Bawang Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Leci. lagi...
|
|
1479 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 1 jam, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|