Jurnal ヤママユガ, 17 Agu 21

13:00
体重57.2kg
体脂肪率17.6%
筋肉量44.7kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓

22:30
体重58.8kg
体脂肪率18.7%
筋肉量45.3kg


昼飯前に

【『腕立て伏せ（尻上げ休憩あり）』
（『10kg着用』14、11、8、6、5）
（『重り無し』12、11、10、8、6）】

間食前に

【『懸垂』
（4、5、3、3、2）
（『補助チューブあり』10、9、8、8、8）】

【『斜め懸垂』
（『10kg着用』8、7、5、6、6）
（『重り無し』10、10、10、7、7）】

晩飯前に

【『スクワット』
（『10kg着用』10、10、10、10、10）】

以上。

¬＝｜oO(マイペース大事。

58,8 kg Sejauh ini Berkurang: 11,2 kg.    Sisa: 1,8 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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2211 kkal

Lemak: 93,30g | Prot: 139,21g | Karb: 207,45g.   Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵. Camilan/Lainnya: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml), コカ・コーラ 綾鷹, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. lagi...