|
pelan2 besarin tdee 3000.
|
77,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2936 kkal
|
Lemak: 52,68g | Prot: 211,73g | Karb: 399,27g.
Makan Pagi: Madu, Rule 1 Proteins R1 Isolate Salted Caramel, Brownies, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Makan Siang: Mangga, Fiesta Kulit Ayam Goreng , Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Brownies. Makan Malam: Nasi Putih, Fiesta Ready Meal Chicken Barbeque Noddle, Brownies, Optimum Nutrition (ON) Platinum Hydro Whey Velocity Vanilla, Rule 1 Protein Rule 1 Strawberry And Creme. Camilan/Lainnya: Taro Taro Net Seaweed. lagi...
|
|
2489 kkal
|
Latihan:
Peregangan (Yoga) - 15 menit, Angkat Besi - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anggitsenja
|