|
hari ini chest day...bench press,incline press,decline press,butterfly beban di moderate aja 4 set semuanya. ditambah lari muterin lap 3 kali...abis itu mata berkunang kunang untung ga pingsan 😂😂
|
85 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1667 kkal
|
Lemak: 88,60g | Prot: 66,80g | Karb: 168,52g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Nasi Putih. Makan Siang: Bimoli Minyak Goreng, Putih Telur, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Makan Malam: Ikan Tongkol Goreng, Tahu Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Frisian Flag Purefarm Full Cream, Rujak Buah, Mangga, Teh Manis, Pisang. lagi...
|
berat badan stabil
|