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13:00
体重56.7kg
体脂肪率17.0%
筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重58.7kg
体脂肪率18.4%
筋肉量45.4kg
昼飯前に
【『プランク（57lb着用）』
全て40秒
（イージー、エルボー、イージー、エルボー）】
晩飯前に
【『フロッグスクワット🐸』
（『10kg着用』30、30、30）】
以上。
¬＝｜oO(🐸楽しい。
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58,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,3 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2806 kkal
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Lemak: 139,76g | Prot: 176,93g | Karb: 210,13g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー 厚切りロースカツサンド, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: 関西スーパー 鯖棒寿司3貫, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Camilan/Lainnya: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. lagi...
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Memperoleh 9,8 kg dalam 1 minggu
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