|
Llh-30.5 (+0.5), Lpi-72, Lpu-77 (+0.5 kbnykn mkn nasi?), Lpa-88 (+1 oh no! bodyfat jd nambah lg deh), Lle-22.2 (-0.8 yes! akhirnya ada minus..), Lph-38.2 (-0.8), Lda-85.5 (-0.5 mudah2an lemak punggung yg ilang..) Hai tubuhku, otakku, please kalo ambil cad lemak dr perut atas tengah bawah sama lengan aja donk.... jgn paha mulu.... kan fokus wo-nya udah ganti2an jg.... 🙏😇💪💪
|
54 kg
Sejauh ini Berkurang: 5 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1304 kkal
|
Lemak: 31,15g | Prot: 70,61g | Karb: 188,87g.
Makan Pagi: Ceres Meses, Bakpao, Apel Fuji. Makan Siang: Saus Tomat, ABC Saus Sambal , Nasi Putih, Brokoli, Bakso Daging Babi. Makan Malam: Uleg Sambal Bawang , Sawi Hijau, Nasi Putih, Bakso Daging Babi. Camilan/Lainnya: Indomaret Mix Nuts Aneka Kacang, Yakult Yakult. lagi...
|
|
1392 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,0 kg dalam 1 minggu
|