|
semua ukuran lingkar tetap dengan minggu kmaren. tapi BB turun lg dikit. berarti tambah pede naikin kcal harian. mulai skrg saya mau 1500an tiap hari ah....
|
53 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1561 kkal
|
Lemak: 35,29g | Prot: 85,94g | Karb: 229,29g.
Makan Pagi: Sawi Hijau, Nissin Ramen Rasa Kari Ala Jepang, Pepaya. Makan Siang: Lee Kum Kee Saus Tiram, Nasi Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Bawang Putih, Kubis Merah. Makan Malam: Nasi Putih, Kupat Tahu. Camilan/Lainnya: Bakpao, Buah Naga. lagi...
|
|
1413 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 50 menit, Istirahat - 16 jam dan 10 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Aku sampe mikir lho @loena, dulu aku bs gendut itu makan di brp kcal ya? Ini stelah diet atur gini, keliatannya tiap hari makan udah bnyk semangkok2 penuh koq kalorinya trnyt belom 1500an... Kayaknya aku dl kebanyakan cemilan kripik krupuk and kulit ayam plus gorengan 🤭
27 Jun 21 oleh anggota: Rina0K
|
Oh iya... Bnr jg.... Iya aslinya aku dl lrn udah sering diet emang kalo makan aslinya sehari2 porsi gak banyak.... Cm kalo lg itu aja... Sisa2an diemplok walo dah kenyang, terus kalo lauk kesukaan nambah nasi. Makanya kalo suruh makan dikit jg aslinya aku kenyang... Skrg malah ngerasanya kalo makan sehari2 porsinya lebih bnyk drpd dulu 🤭 cm ya itu skrg ada olahraga walo ya masih ringan2 banget....
28 Jun 21 oleh anggota: Rina0K
|
hayoo.. barengan..saya dah 2 bln di 1500 kadang lebih 💪💪💪
28 Jun 21 oleh anggota: welcome45
|
28 Jun 21 oleh anggota: Rina0K
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Rina0K
|