|
halo kakak² aku mau minta saran dong kira² apa yaa yg salah dari diet ku, aku idah diet berjaln hampir 5 bulan, tapi baru turun 8kg:( apa itu emang udah normal? apa aku perlu naikin kalori harian ya? aku makannya baru diats bmr lebih dikit si
|
70 kg
Sejauh ini Berkurang: 8 kg.
Sisa: 15 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1471 kkal
|
Lemak: 48,64g | Prot: 56,68g | Karb: 216,60g.
Makan Pagi: Papaya, Bananas, Boiled Egg, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Makan Siang: Tempeh (Cooked) , Cabbage, Japanese Tofu, Carrots, Indonesian Seasoned Tofu, Chutney, Nasi Putih. Makan Malam: Gangsar Kacang Atom, Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau. Camilan/Lainnya: Snackit Kue Pia 100 Rasa Kacang Hijau. lagi...
|
|
1852 kkal
|
Latihan:
Zumba - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
udh bener sh klu di atas bmr, mngkin klu mau lebih tnggi kalorinya bisa ditambah olahraganya
20 Jun 21 oleh anggota: Kurang Tidur
|
tiap orang kan beda" kak, kalo pengen cepat turun ya olahraga yg rutin, makanan di timbang biar akurat kalorinya, pilih makanan yg bernutrisi. banyakin minum air putih. dan yg penting tetap semangat.
20 Jun 21 oleh anggota: m.ihsan31
|
coba direview keseluruhan, bukan soal makannya aja. minumnya, tidurnya, stress atau enggak. soalnya semua saling berhubungan. klo makan memang harus diatas BMR, tp juga jangan terlalu ngepas. lebihin paling enggak 100-200kcal.
20 Jun 21 oleh anggota: aqeirius
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan elmagembil26
|