|
Llh-30 (-0.5), Lpi-72.2 (-0.3), Lpu-76.2 (-0.3), Lpa-87,3 (+0.3), pdhl surplus mulu smggu ini tapi yg +cm pa pun dikit ajah...Lle-23, Lph-39 (-2.5 wah wo abs n booty yg ngecil malah paha?), Lda-86.5(+1 🤔 koq bs yah?)
|
53,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1236 kkal
|
Lemak: 28,87g | Prot: 52,81g | Karb: 201,39g.
Makan Pagi: Apel Fuji, Roti Kismis. Makan Siang: Mentimun (Kupas), Tomat Merah, Kubis Hijau Dimasak, Nasi Putih, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Cumi-cumi. Makan Malam: Kubis, Kacang Kemiri, Nasi Putih, Bawang Merah, Bawang Putih, Cumi-cumi. Camilan/Lainnya: Yakult Yogurt, Jeruk. lagi...
|
|
1369 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 23 menit, Istirahat - 16 jam dan 47 menit, Tidur - 6 jam dan 50 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Kan balik lagi sama prinsipnya kak, kita g bisa nentuin lemak pada area mana yg mau di ilangin. Tubuh secara alami bakalan make semua cadangan lemak yg kesebar di seluruh tubuh untuk di pakai sebagai sumber energi. Makanya saat olahraga yg taunya kita fokusin ke daerah tertentu malah yg nyusut area berbeda.
13 Jun 21 oleh anggota: Hanako-kun
|
Iya memang..... Cuma rada nyesek aja. Mamaku bolak balik bilang dia dan sodara2nya (tante2ku) jaman gadis pinggangnya cuma 60cm-66cm.... Jd rada terobsesi gitu akunya.. Hahahahha tapi masih waras koq gak sampe stress hahahahha udah bersyukur yg tadinya lingkar pusar 86-89cm bs jd 76an 😊
13 Jun 21 oleh anggota: Rina0K
|
kalau boleh tau, ngitung spti ini pakai aplikasi apa mb? atau input langsung ke aplikasi online di google?
24 Jun 21 oleh anggota: endorphin addict
|
@Pipit. Ini pake meteran tubuh lalu bandingkan sama jurnal di fs minggu lalu. Tapi saya ada pake aplikasi bmi kalkulator donlod dr playstore utk catat bodyfat,
24 Jun 21 oleh anggota: Rina0K
|
berarti ngukur manual pakai meteran ya mbak?
24 Jun 21 oleh anggota: endorphin addict
|
Iya saya skrg fokusnya ke bentuk tubuh dengan mulai kuatkan otot2 tubuh..
24 Jun 21 oleh anggota: Rina0K
|
makasih mbak rina buat responnya. maaf banyak tanya 🙏 kalau saya ada yg gak ngerti lagi, apa boleh saya tanya ke mbak? 🙈
24 Jun 21 oleh anggota: endorphin addict
|
Tanya sih boleh.. Tapi belum tentu bs jawab yah 🤭 coba aja belajar2 dr dengerin youtubenya Yulia Baltshun dan diet santuy. Kalo Yulia gaya cewek merepet galak2 dikit kalo diet santuy gaya kalem pake ilustrasi gbr jg.. Dengerin mrk berdua jd lebih paham...
25 Jun 21 oleh anggota: Rina0K
|
iya mbak rin. makasih ya.
25 Jun 21 oleh anggota: endorphin addict
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Rina0K
|