|
Llh-30.5 (+0.5 koq bisa yg gemuk nambahin 0.3kg itu leher duluan? 😅), Lpi-72.5 (-0.5 pdhl pinggang mengecil...), Lpu-76.5, Lpa-87, Lle-23, Lph-41.5 (-0.5), Lda-85.5 (-0.5 mudah2an lemak punggung yg hilang)
|
54,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,7 kg.
Sisa: 0,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1590 kkal
|
Lemak: 62,38g | Prot: 65,21g | Karb: 198,45g.
Makan Pagi: Jeruk, Paha Ayam, Bakpao. Makan Siang: Mayones, Nasi Putih, Urap, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Bawang Putih, Ikan Tenggiri, Rose Brand Tepung Tapioka, Oat. Makan Malam: Bimoli Minyak Goreng, Bakso Daging Babi, Nasi Putih, Telur, BonCabe Boncabe, Saus Tomat. Camilan/Lainnya: Kiranti Kiranti Original, Mangga. lagi...
|
|
1442 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 45 menit, Istirahat - 17 jam dan 15 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|