|
Belum nemu muscle connection pas chest press sambil tiduran. Suhu suhu komen dong
|
54,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,7 kg.
Sisa: 9,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
756 kkal
|
Lemak: 28,53g | Prot: 78,80g | Karb: 48,00g.
Makan Pagi: Fitlife Whey Protein Isolate, Van Houten Cocoa Powder, Diabetasol Sweetener, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Prochiz Cheddar Cheese. Makan Siang: KFC Original Recipe Chicken. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
seiring berjalanya waktu nanti paham kak, sambil latihan sambil dirasakan bagian mana Aja yg kontraksi
24 Mei 21 oleh anggota: Akbar Fathardi
|
kalo latihan beban apapun gerakannya sebisa mungkin jgn buru2 atau kejar jumlah tapi pelan2 dirasakan tiap otot yg kena apa aja. kalo latihan bench kayanya kerasa kok kalo gue sih
24 Mei 21 oleh anggota: arsoe
|
mak kok klo latihan beban apapun gerakannya yg cenut2 pasti bicep, paha ama bokong 😁
24 Mei 21 oleh anggota: Elly Mastaka
|
Ada konektornya mak makanya nyambung atas bawah😄
24 Mei 21 oleh anggota: arsoe
|
mgkn posisi dada kurang membusung dan belum terbentuk arch/lengkungan dipunggung shg otot dada belum bekerja maksimal saat push beban ke atas.
coba buka YT Jeremy Ethier. ada tehnik bench press yg benar.
posisi lengan atas jg agak turun, sikut agak dibwh dr bahu, TDK setinggi bahu.
24 Mei 21 oleh anggota: MelYanti
|
Makasih infonya melyanti sangt membantu
24 Mei 21 oleh anggota: Ifka pratiwi
|
24 Mei 21 oleh anggota: Ifka pratiwi
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ifka pratiwi
|