|
13:00
体重58.5kg
体脂肪率16.3%
筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重59.5kg
体脂肪率19.1%
筋肉量45.6kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
（『10kg着用』10、7、5）
（『重り無し』10、8、8）
（『膝付き』20、20、20）】
昼飯を食べて1時間後
【『オーストラリアンプルアップ』
（『10kg着用』5、5、3）
（『重り無し』10、10、7）】
【『斜め懸垂』
（『10kg着用』7、8、7）
（『重り無し』12、9、8）】
晩飯前に
【『スクワット』
（『10kg着用』20、15、15）】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
|
59,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 2,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2125 kkal
|
Lemak: 95,83g | Prot: 140,50g | Karb: 176,44g.
Makan Pagi: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮. Makan Malam: 関西スーパー 豆と昆布 バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, サーモン, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Camilan/Lainnya: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. lagi...
|
Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
|