Jurnal ヤママユガ, 10 Mei 21

5/9
17:00
体重58.2kg
体脂肪率17.7%
筋肉量45.4kg

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横になり、リラックスしていて気付いたら寝てました。
25:30
体重59.6kg
体脂肪率18.4%
筋肉量46.1kg

昼飯前に
【『腕立て伏せ』
（15、10、10）】

晩飯前に
【『腕立て伏せ』
（11、10、10）】
以上。

5/10

8:00
体重58.5kg
体脂肪率18.1%
筋肉量45.4kg

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23:30
体重59.2kg
体脂肪率18.7%
筋肉量45.6kg

昼飯前に

【『腕立て伏せ』
（『10kg着用』10、7、6）
（『重り無し』10、7、7）
（『膝突き（早目）』20、20、20）】

昼飯を食べて1時間後

【『懸垂』
（4、4、4）
（『補助チューブあり』11、11、7）】

【『斜め懸垂』
（12、12、12）】

【『スクワット』
（15、15、15）】

以上。

¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。

59,2 kg Sejauh ini Berkurang: 10,8 kg.    Sisa: 2,2 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

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1953 kkal

Lemak: 84,26g | Prot: 124,20g | Karb: 176,84g.   Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, プチトマト. Makan Malam: 関西スーパー お刺身ケン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. Camilan/Lainnya: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. lagi...