|
udh defisit kalori dari februari, udh 76 hari tp baru turun 2.6 kg. i mean i know semua org beda2 progressnya tp tb2 ngerasa down aja kok lama bgt progress ku 😭 lama2 susah jg ngeyakinin diri buat trs konsisten
|
54,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 5,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1433 kkal
|
Lemak: 66,73g | Prot: 68,81g | Karb: 147,07g.
Makan Pagi: Indonesian Snow White Cake, Carrots, Fried Tofu , Cabbage , Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Chicken Broth, Bouillon or Consomme, Teman Laut Bakso Ikan Dan Udang, Egg Foo Yung, Bakmi GM Sapo Tahu, Nasi Putih. Makan Malam: Regal Marie Biscuits, Whipped Cream (Pressurized Container), Plain Pancakes, Nugteta Dimsum Jamur, Syrup, Noodles, Beef Meatballs. Camilan/Lainnya: Iced Coffee with Milk and Sugar. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
udah cek list gula yg di makan perhari kak? itu sih yg plg menghambat pembakaran lemak.
07 Mei 21 oleh anggota: mputdev8
|
Iya deh kucoba kurangin makan manis 💔, makasi ya saran2nya
08 Mei 21 oleh anggota: r0salmon
|
sama aku jg mulai februari tp udh turun 8 kg an.. aku hindari sebisa mungkin gula, gluten,minyak dan santan ka. meski ga olhrga tp ttp turun..
08 Mei 21 oleh anggota: sarah sheza
|
Intensitas olahraganya ditambah kak, coba untuk tracking kalori yang masuk, abis itu coba perbanyak makan yang berserat (sayur dan buah)
08 Mei 21 oleh anggota: thareqhidayat
|
Sekedar saran kak, coba makan dibatasi jamnya spt jam 6-7 aja jadi kemungkinan makanan numpuk tanpa ada pembakaran kalori berkurang. Jangan gula dan minyak apalagi tepung kak. Kadang aku merasa udah defkal tapi pas dievaluasi makanan sehatku bisa jadi gak “defkal” jadi harus bener2 lihat porsi makan jg, jangan lupa olahrga yah semangat kaa semoga bisa di kepala 7 juga kaya km hehe~
08 Mei 21 oleh anggota: maziyamini
|
coba cardio 30-40 menit perhari
08 Mei 21 oleh anggota: jakarefangga
|
mungkin kurang gerak. defisit terlalu rendah
08 Mei 21 oleh anggota: Istiabunda
|
kalo perhitungan kalorinya bener2 akurat, minimal 90 persen. pasti turun.. kadang kita nginput beberapa makanan yg agak susah ngitung kalorinya secara akurat misalnya makanan yg berminyak, yg manis2. solusi mudahnya sih hindari yg gtuan krna ngitungnya bisa bakal meleset
08 Mei 21 oleh anggota: anxdy
|
Ada latihan beban ga? Siapa tau sebenarnya body transformation, beratnya ga berkurang karena lemak turun tapi otot nambah.
08 Mei 21 oleh anggota: callmeaslam
|
Coba ukur lingkar2 badan kak, bisa jadi BB stuck tp lingkar badan mngecil...aq dah 2 bln lbh stuck bhkan naik turun, tp ngerasa seger dan enteng badan, kita beli baju gk berdasar timbangan kok tp lingkar badan hehehe...🙃
08 Mei 21 oleh anggota: reni201012
|
Abis baca komen2 kyknya bener aku kebanyakan makan manis2 ato ngga kurang akurat ngitung kalorinya hehehe, selama ramadhan aku jg stop olahraga sih 🧍🏻 makasii ya semuanyaa
08 Mei 21 oleh anggota: r0salmon
|
q jg mulai diet feb,udh trn 8.1kg,cm defkal ngga menghindari mknan apapun,ap aj diembat
09 Mei 21 oleh anggota: nok ayu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan r0salmon
|