|
setiap hri buka pusa ma gorengan...
mkan nasi ttp ditimbang.. lauknya hajar aj g nimbang...
g wo krna ngurus anak dan beberes rumah kl lg wfh, kerja kl jadwal wfo. jln kaki aj itupun kl wfo (rumah kantor pp)..
alhamdulillh turun walau g banyak...
yg bb awal setelah lahirn 63,4 sekarang 52,4.. total 11 kg...
mulai diet akhir september 20- awal des 20 bb 53,5
akhir desember stop diet ampe awal april.. bb naik jd 56,4
mulai diet lg pas awal puasa.. alhmdulillah sekrang sudah diangks 52,4.. ruar biasa... pelan2 guys krna masih menyusui jg... semangat pejuang diet
|
52,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 2,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1203 kkal
|
Lemak: 50,78g | Prot: 62,91g | Karb: 125,81g.
Makan Pagi: Bayam, Telur Dadar, Ayam Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Ayam Goreng, Sambal Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Telur Asin, Rawon, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Cilok, Tropicana Slim Sweetener Classic, Teh Tawar, Tahu Isi, Bakwan. lagi...
|
|
1451 kkal
|
Latihan:
Menyusui - 3 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 10 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|