|
hasil malem minggu bukber keluarga besar,
t-tapi blm BAB siiii
|
54 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1199 kkal
|
Lemak: 49,19g | Prot: 48,00g | Karb: 148,99g.
Makan Pagi: Lada Hitam, Telur, Mentega, Royco Royco Ayam, Oregano, Kokita Sambal Terasi, Tahu Kukus, Sunco Minyak Goreng, Ikan Teri, Singkong Rebus. Makan Siang: Buah Pir, Chia Seed, Wortel, Pepaya, Sawi. Makan Malam: Nasi Putih, Daging dan Kulit Burung Dara, ABC Kecap Manis, Kubis, Mentimun (Kupas), Sambal Goreng, Safari Meses, Mariza Selai Srikaya, Keju Cheddar, Sari Roti Roti Sisir Mentega. lagi...
|
|
1424 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 11 menit, Istirahat - 15 jam dan 39 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|