10:30 体重60.8kg 体脂肪率19.1% 筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30 体重61.2kg 体脂肪率19.1% 筋肉量46.5kg
昼飯前に
【Youtubeの動画 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分)】
以上。
¬=|oO(休むのも大事。
|
61,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,8 kg.
Sisa: 4,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1893 kkal
|
Lemak: 83,77g | Prot: 148,03g | Karb: 138,17g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Makan Malam: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Camilan/Lainnya: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. lagi...
|
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu
|