12:00 体重60.8kg 体脂肪率18.9% 筋肉量46.7kg
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22:15 体重61.5kg 体脂肪率19.4% 筋肉量47.0kg
昼飯前に
【Youtubeの動画2本 『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分) 『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】
晩飯前に
【Youtubeの動画4本 『全身有酸素運動』(9分15秒) 『ツイスト運動』(1分) 『全身有酸素運動』(10分) 『ツイスト運動』(1分)】
以上。
¬=|oO(燃えろ、俺の体脂肪。
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61,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,5 kg.
Sisa: 4,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1847 kkal
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Lemak: 82,13g | Prot: 138,75g | Karb: 140,59g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, プチトマト. Makan Malam: ウィルキンソン 炭酸水, ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Camilan/Lainnya: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. lagi...
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
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