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Jurnal ヤママユガ, 13 Mar 21

4:30
体重61.3kg
体脂肪率19.7%
筋肉量46.7kg

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帰宅後
16:00
体重61.8kg
体脂肪率20.1%
筋肉量46.8kg

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23:00
体重61.2kg
体脂肪率21.8%
筋肉量45.3kg


晩飯前に

【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分)】

以上。

¬=|oO(燃えろ、俺の体脂肪。
61,2 kg Sejauh ini Berkurang: 8,8 kg.    Sisa: 4,2 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 13 Maret 2021:
1989 kkal Lemak: 90,34g | Prot: 153,50g | Karb: 147,39g.   Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 蒸し鶏と香味ねぎの バンバンジーサラダ, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン 2/1分の緑黄色野菜 鶏のトマト煮, 花王 ヘルシア緑茶. Makan Malam: 関西スーパー お刺身ケン, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, プチトマト, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Camilan/Lainnya: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. lagi...
Kehilangan 6,3 kg dalam 1 minggu



     
 

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