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Jurnal ヤママユガ, 12 Mar 21

14:30
体重60.8kg
体脂肪率19.2%
筋肉量46.5kg

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22:00
体重62.1Kg
体脂肪率19.8%
筋肉量47.2kg


昼飯前に

【Youtubeの動画2本
『初心者向けプランク詰め合わせ』(計5分)
『逆腹筋詰め合わせ』(計10分)】

晩飯前に

【Youtubeの動画
『初心者用下半身強化ダンス』(18分30秒)
『1分間ツイスト運動』】

以上。

¬=|oO(燃えろ、俺の体脂肪。
62,1 kg Sejauh ini Berkurang: 7,9 kg.    Sisa: 5,1 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

Lihat Kalender Diet, 12 Maret 2021:
1857 kkal Lemak: 81,99g | Prot: 142,85g | Karb: 138,41g.   Makan Pagi: ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, フジッコ 切り昆布煮, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 花王 ヘルシア緑茶, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水. Makan Malam: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Camilan/Lainnya: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. lagi...
Memperoleh 3,5 kg dalam 1 minggu



     
 

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