Jurnal ヤママユガ, 10 Mar 21

12:00
体重61.4kg
体脂肪率19.6%
筋肉量46.8kg

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

20:00
体重62.9kg
体脂肪率21.6%
筋肉量46.8kg


昼飯前に

【Youtubeの動画
『初心者向けプランク詰め合わせ』（計5分）】

晩飯前に

【Youtubeの動画4本
『1分間ツイスト運動』
『脂肪燃焼ダンス』（11分）
『1分間ツイスト運動』
『脂肪燃焼ダンス』（19分）】

以上。

¬＝｜oO(燃えろ、俺の体脂肪。

62,9 kg Sejauh ini Berkurang: 7,1 kg.    Sisa: 5,9 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1821 kkal

Lemak: 80,74g | Prot: 140,34g | Karb: 134,28g.   Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: フジッコ 切り昆布煮, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 鮭わかめ　バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Makan Malam: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Camilan/Lainnya: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 日東紅茶 しょうが紅茶. lagi...