|
W.O caroline girvan yg epic program pke dumbble 2x 3 kg 4-5 x semingu itu sbnrnya termasuk di light exercise atau moderate yaa 🥲 yg latihannya sama tolong komen ya soalnya sy ingin lebih berbenah lg ttg kalori dan makros😉
|
53 kg
Sejauh ini Berkurang: 22 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1085 kkal
|
Lemak: 47,27g | Prot: 73,38g | Karb: 88,13g.
Makan Pagi: Prochiz Keju Slice, Coklat Bubuk, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Makan Siang: Fitlife Whey Concentrate, KFC Dada Ayam Original, Kangkung. Makan Malam: Salak, Diamond Es Krim Rasa Vanila, Roma Sari Gandum. lagi...
|
Kehilangan 7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
ihihi sama 😁 .itu udah moderate dong ... kamu pake durasi yg berapa ? kalau latihan 30 menit 5x seminggu udah termasuk moderat loh 😊
02 Mar 21 oleh anggota: umplug2
|
40-1 jam kak hehe alhamdulillah sdh di moderate soalnya msh lapar tp udah makan di bmr. Pengen naikin kuantitas makanan soalnya kualitas alhamdulillah bagus. Lapar apa doyan😂 tp ttp karbo dibawah 100 gr
02 Mar 21 oleh anggota: Ifka pratiwi
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Ifka pratiwi
|