|
Hari ini sampai ntah kapan off WO. Kemarin sore lutut kiri mendadak nyeri gak karuan, sakit banget sampai mati rasa trus aku kompres es batu 30 menit sembuh. Eh semalam tengah malam sampai pagi kumat lagi aku jadi gak tidur, akhirnya aku konsul dokter online katanya myalgia (nyeri otot). Semoga nyerinya cepat ilang jadi bisa WO lagi.
|
68,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,6 kg.
Sisa: 8,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 27 Februari 2021:
|
1622 kkal
|
Lemak: 54,61g | Prot: 65,86g | Karb: 217,91g.
Makan Pagi: Rendang, Nasi Putih, Pepaya, Jeruk. Makan Siang: Sinti Bumbu Pecel, Tahu Bakso, Kentang Rebus, Kubis, Siomay, Roti Canai. Makan Malam: Rendang, Nasi Putih, Mentimun (Kupas), Selada. Camilan/Lainnya: Kroket, Kue Sus, Yakult Yakult. lagi...
|
|
1681 kkal
|
Latihan:
Istirahat - 17 jam dan 55 menit, Tidur - 6 jam dan 5 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|