|
Makan surplus 2 minggu ya naik lagi, simple diet itu, makan surplus kalori naik defisit kalori turun,istiqomahnya yg berat hehe..
|
83 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 10 Februari 2021:
|
2074 kkal
|
Lemak: 57,58g | Prot: 146,35g | Karb: 241,24g.
Makan Pagi: DBM KARBOHIDRAT Kerupuk Udang/Ikan, Nabati Gatito, Jus Jeruk Nipis, Madu, Calbee Wings Japota Honey Butter, ABC Saus Sambal, Pepaya, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Saus Keju, Spaghetti Gandum Utuh (Dimasak). Makan Siang: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: ABC Saus Sambal, Saus Tomat, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Goreng, Kecap Manis, Emping Melinjo, Acar Mentimun Asam, Nasi Goreng, Nasi Kebuli, Daging Kambing. Camilan/Lainnya: Pepaya, Semangka, Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Nissin Walens Cheese Soes, Kue Selai Kacang. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|