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10:30
体重63.5kg
体脂肪率21.1%
筋肉量47.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
朝食後に二度寝。起床直後。
15:00
体重63.1kg
体脂肪率22.6%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重63.9kg
体脂肪率21.0%
筋肉量47.9kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』16、15、15、15、10〕】
昼飯を食べて30分後
【『懸垂』
〔『補助チューブあり』10、8、9、6、7〕】
【『斜め懸垂』
〔11、11、10、10、10〕】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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63,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,1 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 02 Februari 2021:
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1803 kkal
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Lemak: 80,39g | Prot: 136,18g | Karb: 137,31g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, プチトマト. Makan Malam: ウィルキンソン 炭酸水, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン. Camilan/Lainnya: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. lagi...
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Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
You are doing a great job keeping doing you best 😊🦋
02 Feb 21 oleh anggota: jenny3781
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jenny3781さん＞
Thank you✨
▽＜｜ﾉｼ
Since it is body weight training, I think that the exercise intensity itself is low, but I will continue within a reasonable range.
▽°｜b✨
02 Feb 21 oleh anggota: ヤママユガ
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Sejarah Berat Badan ヤママユガ
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