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15:30
体重62.6kg
体脂肪率20.7%
筋肉量47.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重64.0kg
体脂肪率22.0%
筋肉量47.3kg
昼飯前に
【『スクワット』
〔『10kg着用』15、15、15、15、15〕】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
〔『補助チューブ有り』8、9、8、8、6〕】
【『斜め懸垂』
〔10、10、10、8、7〕】
【『腕立て伏せ』
〔『重り無し』6、6、6、5、4〕】
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
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64 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1999 kkal
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Lemak: 88,57g | Prot: 158,11g | Karb: 143,52g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Siang: 関西スーパー 梅ゆかり バーリーマックス（スーパー大麦）使用, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Makan Malam: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. Camilan/Lainnya: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. lagi...
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Memperoleh 6,3 kg dalam 1 minggu
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