|
sdh lelah diPHPin sama manusia *ups sama timbangan wkwk.. pesannya jangan terlalu senang saat senang dan jangan terlalu sedih saat sedih.. ini cuma sementara 👊💪
yuk ah semangat pagi mulai lagi benerin makanannya dan yg rajin olahraganya..
sekarang lagi suka sama cardio hehe.. 🥰🤭
|
74 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2175 kkal
|
Lemak: 66,83g | Prot: 141,03g | Karb: 252,80g.
Makan Pagi: SariWangi Teh Manis, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Indomart Tempe Mendoan, Alfamart Telur Ayam Kampung. Makan Siang: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Cooked Fish, Shellfish Mixture and Vegetables Soup (Mixture), Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Nasi Putih. Makan Malam: Madu, Nutella Selai Coklat, Roti, Ikan Tongkol Goreng, Kerang (Spesies Campuran), Tumis Kangkung, Nasi Putih, Telur Goreng. Camilan/Lainnya: Happytos Corn Chips. lagi...
|
|
2063 kkal
|
Latihan:
HIIT - 30 menit, Istirahat - 19 jam, Tidur - 4 jam dan 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 10,5 kg dalam 1 minggu
|