|
Sarapan pagi ala-ala: teh manis, 2 butir telur ayam kampung, tempe goreng 1 biji yg bungkus daun, 1 roti tawar yg bundar, selai coklat yg mirip nutella kira2 1sdm.. estimasi 550kcal, pas dimasukkan di fs jadi 460kcal (waullahu alam). berasa makan berat yaa.. ini udah include kalori cemilan 😅. kalau mau ambil proteinnya aja dan tetap low, sarapan super simple : telur + air putih/perasan jeruk nipis/teh tawar deh.. makanya biasanya klo aku diet, aku lebih milih IF, karena kalau makan ga bisa sedikit wkwk.. dan jadi biasanya ga sarapan 🙈
begitulah ceritanya sarapan hari ini 🙊
|
2175 kkal
|
Lemak: 66,83g | Prot: 141,03g | Karb: 252,80g.
Makan Pagi: SariWangi Teh Manis, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Indomart Tempe Mendoan, Alfamart Telur Ayam Kampung. Makan Siang: Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Cooked Fish, Shellfish Mixture and Vegetables Soup (Mixture), Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), Nasi Putih. Makan Malam: Madu, Nutella Selai Coklat, Roti, Ikan Tongkol Goreng, Kerang (Spesies Campuran), Tumis Kangkung, Nasi Putih, Telur Goreng. Camilan/Lainnya: Happytos Corn Chips. lagi...
|
|
2063 kkal
|
Latihan:
HIIT - 30 menit, Istirahat - 19 jam, Tidur - 4 jam dan 30 menit. lagi...
|
|