|
Bablas surplus 4 bulan begini jadinya, sempat turun ke 79kg padahal agustus kemarin, tapi kemudian makan ga kontrol, rata-rata surplus dari tdde hasilnya naik dikit dikit eeh udah naik 4kg jadi 83 kg. Ini baru defkal lagi seminggu makan avg di 1700 kcal dengan susah payah, alhamdulilah turun 0.5kg. Semangat semangat. Err tapi kemarin makan karbo triple combo wkwkw..
|
82,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.
Sisa: 6,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1937 kkal
|
Lemak: 61,20g | Prot: 138,38g | Karb: 214,20g.
Makan Pagi: Jus Jeruk Nipis, Madu, Tempe Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Telur Dadar, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Uduk, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), McDonald's French Fries (Small), Chicken Nugget. Makan Siang: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Piscok, Buah Pir, Pepaya, Semangka. Makan Malam: ABC Saus Sambal , Saus Tomat, Madu, Jeruk, Pepaya, Semangka, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Jetz Hollow, Telur Gabus Keju, Sosis Daging Sapi, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Uduk. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
17 Jan 21 oleh anggota: christina warastuti
|
sama banget....tosss aku malah 1 bulan tdk kontrol udah naik 5kg dr 55 ke 60an 😭😭😭 2hr kemerin baru start lagi....semangat yuuk
18 Jan 21 oleh anggota: heratini
|
sama kak aku jg.. wkwk.. semangat yuk back on track lagi..
18 Jan 21 oleh anggota: jannahaja
|
Akhirnya bablas sampai 93kg, habis medcheck baru sadar dan sekarang mulai lagi, alhamdulillah pelan pelan di 89.9kg. Mudah-mudahan istikomah sekarang mah..
31 Jan 22 oleh anggota: red23rd
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan red23rd
|