|
dietnya lagi acak2an.. meski acak2an tp masih aja turun yaaa.. alhamdulillah. enaknya klo konsen ke otot bukan ke angka timbangan t gini.. meski gak diet ekstrem, timbangan tetap turun aja. gmn klo bener2 strict dietnyaa.. haha #tjongkak
|
57,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 3,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1489 kkal
|
Lemak: 41,70g | Prot: 135,17g | Karb: 145,09g.
Makan Pagi: Kanzler Singles Original, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1), Tropicana Slim Sweetener Classic, Nescafe Classic, Greenfields Skimmed Milk (250ml). Makan Siang: Teh Kotak Teh Kotak Less Sugar, Acar, Kerupuk Udang, Daging Kambing, Tahu Bacem, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih. Makan Malam: Kangkung, Dada Ayam, Tempe, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Evolene Whey Protein. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|