Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 13 Januari 2021
|
68,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,2 kg.
Sisa: 3,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1769 kkal
|
Lemak: 56,97g | Prot: 117,91g | Karb: 196,15g.
Makan Pagi: Buncis, Wortel Dimasak, Sayur Lumpia, Emping Melinjo, Tahu Kukus, VECTORLABS Master Whey. Makan Siang: Sidomuncul Kopi Jahe, Siantar Top Go! Potato, Rempeyek, Terong Balado, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Pare, Nasi Putih, TPS Food Mie Kremezz. Makan Malam: Pisang, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Telur Ceplok, NutriSari W'dank Bandrek, Roma Malkist Keju Tabur, Emping Melinjo. Camilan/Lainnya: Keripik Singkong. lagi...
|
|
2028 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 35 menit, Peregangan (Yoga) - 20 menit, Lari - 10 km/jam - 10 menit, Istirahat - 16 jam dan 55 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|