Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 31 Desember 2020
|
68,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 9,8 kg.
Sisa: 3,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 31 Desember 2020:
|
1851 kkal
|
Lemak: 67,12g | Prot: 106,48g | Karb: 201,04g.
Makan Pagi: Usus Ayam Goreng, NutriSari W'dank Bajigur, Excelso Arabica Gold, Muscletech Nitrotech Ripped, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Makan Siang: Aice Es Krim Sandwich, Garuda Kacang Telur, Sasa Bumbu Opor, Tahu Kukus, Ayam Panggang, Nasi Putih, Selamat Chocolate Wafer, Pisang. Makan Malam: Sidomuncul Susu Jahe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Garuda Kacang Telur, Siantar Top Gemez Enaak Snack Mie, Opak. lagi...
|
|
2101 kkal
|
Latihan:
Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 10 menit, Latihan Beban (Sedang) - 30 menit, Lari - 10 km/jam - 12 menit, Peregangan (Yoga) - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 48 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Wira Yogie
|