16:30 体重63.1kg 体脂肪率22.6% 筋肉量46.3kg
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23:30 体重64.6kg 体脂肪率22.9% 筋肉量47.2kg
晩飯前に
【『スクワット』 〔『10kg着用』15、15、15、15、15〕】
晩飯を食べて1時間後
【『腕立て伏せ』 〔『10kg着用』(高速、普通を交互)12、6、10、4〕
以上。
¬=|oO(軽いトレーニングも大事。
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64,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.
Sisa: 7,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 28 Desember 2020:
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1978 kkal
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Lemak: 85,69g | Prot: 146,62g | Karb: 155,84g.
Makan Pagi: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. Makan Malam: 関西スーパー 鶏ごぼうむすび2個セット, ふじっ子 ひじき煮, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, マルコメ 料亭の味 わかめ, 花王 ヘルシア緑茶, プチトマト, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, サーモンの刺身. Camilan/Lainnya: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト. lagi...
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Memperoleh 7 kg dalam 1 minggu
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Komentar
Gaining weight 😬🤦🏽♀️.it's ok manageable😉😉😉🤩
28 Des 20 oleh anggota: Farzana-
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Based on your weight history, it's may be water weight 🧐🤨🤔
28 Des 20 oleh anggota: Farzana-
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Have a great day BB keep up the good work fluid I'm sure you got this be blessed 😊
28 Des 20 oleh anggota: jenny3781
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@AI@さん>
What matters is your weight when you wake up.
Thank you for your concern.✨
|ノシ°▽°|ノシ
The change in weight after a meal is within the expected range, as I have recorded various things.
▽°|b✨
28 Des 20 oleh anggota: ヤママユガ
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jenny3781さん>
A week later, if I still have the same weight and body fat percentage, I'm thinking of changing my path a little more.
Thank you♪
▽°|ノシ
You have a nice day too✨
|つ°▽<|つ
28 Des 20 oleh anggota: ヤママユガ
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Sejarah Berat Badan ヤママユガ
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